Q．最近、何をするのも億劫で、気がつくとボ～ッとしています。好きな音楽も聴く気がせず、家の中に閉じこもり気味。仕事は忙しく、大事な資料作りを任されているので、早朝に出社したり帰宅も遅いです。（20代女性）
A．頑張り屋さんのあなた、少し仕事のペースを落としてみてはいかがでしょうか。計画に無理を感じたら上司に相談するのがいいでしょう。何でも一人で抱え込まないようにしてください。
『好きな音楽も聴く気がせず』これは、危険なサイン。メンタルが少し弱っているかもしれません。家族や友人に今の気持ちを話してみませんか。
あなたは『自分は誰よりも自分自身のことがわかっている』と考えていませんか。実は、そうでもないのです。他の人から見たあなたやあなたの性格を知ることで、自分を客観視できます。こころや身体にストレスをためていくと、いつか積み重なったストレスを抱えきれなくなって崩れてしまいます。信頼できる人に話すことは、それを軽くする一つの方法でもあるのです。
落ち込んでも、決して自分を責めないでください。こころが弱っているときは、自分が間違っている、自分が悪いと思い込んでしまいます。この「考え」を変えることが、あなたに重くのしかかっている重荷を少しずつ下ろしていくことなのです。その「考え」を変えるきっかけは、誰かに話すことです。
さらに身体がだるく感じたり、食欲が低下したり不眠になってしまったら、要注意です。身体の不調がこころの不調＝うつのサインかもしれません。 もしそのような状態が2週間以上続くようであれば、メンタルクリニックへ相談に行くことも大事です。メンタルクリニックや精神科の病院へ行くことに抵抗がある方は、『風邪をひいたから内科へ行く』というように捉えてみましょう。
